تطورت الهواتف الذكية بشكل كبير خلال الأعوام الأخيرة وأصبحت أقوى من أي وقت مضى، فيمكن للمستخدمين الوصول إلى ملايين التطبيقات بجهد بسيط وعمل أي شيء يريدون تقريبًا، مثل القراءة والسماع ومشاهدة الفيديو واللعب والتحدث مع الأصدقاء والعائلة وطلب الطعام. أما الجانب السيئ لهذا الأمر فهو أننا أصبحنا الآن ملتصقين بهواتفنا الذكية أكثر من أي وقت مضى، مما يؤثر سلبًا على صحتنا العقلية والجسدية. ولعلاج هذه المشكلة أصبحت الإصدارات الأحدث من نظامي تشغيل أندرويد وأيفون مزودة بأدوات الرفاهية الرقمية التي تساعد في ضبط النفس وتتبع وقت الاستخدام اليومي للهاتف الذكي، مثل أدوات وضع حدود يومية لاستخدام التطبيقات للحد من الوقت الكلي اليومي لهاتفك الذكي. فإذا كنت تواجه صعوبة في ضبط استخدامك للهاتف نقترح عليك اتباع هذه الخطوات البسيطة لضبط حدود استخدام التطبيقات على كل من هواتف أندرويد وأيفون.